摘抄一则健康的、有竟义的新闻

在中国人的眼中，生病了就要静养，其实某些情况下，生病了反而需要运动才能更好的康复： 1：糖尿病 对某些糖尿病患者而言，运动比不可少，它和饮食一样是控制糖尿病的“两大基石”，只是“基石”稳固，药物才能发挥出应有效应。因为运动可增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性，促进全身组织更多地利用血糖，从总体上降低血糖。运动还可以改善全身代谢，使高密度脂蛋白升高，有利于预防糖尿病的多种并发症。 最佳运动时间：餐后1`5—2`0小时后，因为此时血糖处于高峰期，运动有助于血糖迅速转化。 最佳运动方式：轻度或者中度全身运动，如登高和球类运动等，可锻炼全身个器官组织，提高其适应能力，一般以每次30-60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘，心率大约每分钟120次为宜。 提醒：糖尿病患者进行运动更强调定时，定量，因为他们体内胰岛素分泌缺乏，不能如常人那样随意调节体内血糖，估运动和饮食，用药等一样都要定时定量，尤其不可空腹运动。 2：乳腺炎 乳腺炎患者经常运动，可调节血液在体内的分布，消耗体内过剩的蛋白质，从而减轻乳房充血，以利于减轻和消除乳腺炎。 最佳运动时间：餐后1小时左右。 最佳运动方式：长跑，游泳，快走等有氧运动，每周6-7次，每次40-60分钟。 特别提醒：乳腺炎患者的饮食应以碳水化合物为主，避免摄入过多的肉类，蛋奶类等高蛋白食物。 3： 心脏病 医学专家发现，长期坚持少量多次运动，能增强心脏力量，改善心血管循环系统功能，明显促进心脏病康复。最佳运动时间：清晨 最佳运动方式：太极拳，每周6-7次，每次15分钟。 特别提醒：运动时不要过于用力。