热点 | 乳腺癌取代肺癌成为全球第一大癌！女性朋友如何自救？

乳腺癌取代肺癌成为全球第一大癌症，这有两个意思：一是乳腺癌的每年的新诊断病例已经超过肺癌，成为数量第一的癌症；二是乳腺癌尽管数量成为第一，但是并没有说死亡人数、死亡率也上升到第一。

那么，乳腺癌成为第一大癌症，女性如何自救和预防呢？

一、癌症预防：你得明白什么是三级预防

乳腺癌的预防措施一般来讲是三阶梯式的：

针对所有女性都可以采取生活方式的调节来预防，针对高危女性可以考虑采取药物预防，对于风险非常高的女性还可以考虑预防性乳房切除手术。

在乳腺癌的危险因素中，有些事不能改变的，比如年龄和家族史；

有些事可以部分改善的，比如生育年龄和哺乳；

而能够完全主管控制的因素唯有生活方式的调节。

无论何种类型的指南都将生活方式的预防列为首先考虑的内容，所以无论是否高危人群，是否需要药物预防，生活方式方面的调节是所有女性都应做的，然后才进行风险评估和更有效的筛查，并实施预防措施。

二、乳腺癌如何预防：体重、饮食、运动缺一不可

1、体重控制

超重与乳腺癌发生之间的关系已经被众多研究所证实，无论在绝经前人群还是绝经后。

建议广大女性尤其是超重女性，在日常生活中通过各种方式减肥减重。

2、建立科学的因素结构

单一的食物组分并不能降低乳腺癌发病率，保持健康的饮食结构才与降低患病率明确有关。健康的饮食结构指的是饮食多样化、配比合理，而并非排斥肉类或油脂类食物，也不是一定以蔬菜水果为主的食物结构。

3、加强运动

研究已经证实通过体育锻炼可以降低乳腺癌的患病风险。

每周保持中等及以上强度的体育锻炼者较之不锻炼的人群其发病率降低约25%。

4、戒烟限酒

酒精与乳腺癌发病率和病死率的相关性密切，建议尽量戒烟限酒。

三、乳腺癌，女性如何自救？

刚才已经讲了，对于乳腺癌的预防，无论是健康人群还是高危人群，都要积极的认真的对待。在生活中，通过心态的重视、体重的控制、烟酒的限制、加强运动等，尽可能的降低乳腺癌的发病率。

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