13岁小女孩总是失眠，怎么缓解？

谢谢邀请。首先要父母、老师耐心引导，找到原因，才能对症下药。

简析：13岁的小女孩，豆蔻年华，刚上初中的年纪。引起失眠的原因无非就外界环境与自身因素的影响。

首先，刚上初上的小孩，进入一个新的环境，无论是周边的朋友还是学习上带来的新体验，都可能让她没有很好的去适应，进入状态。另一方面，周遭环境的压迫感，加之初中、小学教学方式的不同，小孩压力可能比较大，从而造成失眠。

鉴于此，家长一定要耐心引导，也可以像老师了解最近孩子的学习状况，了解困扰还在的原因，缓解孩子压力，可以带孩子去郊外放松，父母也要在这个时候给予孩子更多的关爱。

其次，豆蔻年华，青春期萌芽，小女孩可能会对外部环境产生恐惧与逆反心里，凡事喜欢压抑在心里而造成失眠。

这个时候家长要尤为关注，细心引导，也可以旁敲侧击的告知她这是每个人成长必须经历的，不必焦虑，安抚好还在的情绪。告知她我们也经历过这个事情，放松戒备心里。

另外，这个时期的孩子心里比较敏感，一定不要在还在不愿意说的时候逼迫其，很容易让其产生逆反、厌恶心里。一定要耐心引导，旁敲侧击。同时，在身体上，也给孩子多吃些安神的水果蔬菜，比如牛奶等。总之，每个人都经历过这个事情，一定要在身心健康上重视起来。