如何预防高血压？

谢邀请。因为我不是专业医生，当然我的回答会缺乏专业性、正确性。敬请原谅。就一普通人，我谈谈自己的一点肤浅的見解。

作为循环系统疾病的高血压，其发病原因除了遗传因素外，生活习惯及个人的性格等也是诱发高血压的一个很关键的因素。所以預防高血压，当然这些方面不可不考虑。

首先要养成日常生活中的减塩习惯。大家都知道，为了保持血液中塩分的正常值，水分是不可缺少的。但塩分摄入过量，当然就需要增加相应的水分来进行调解，由此给动脉壁增加了圧力，于是形成高血压。故减塩是很重要的事情。饮食中还要避免过量的高蛋白质的摄入，鱼肉菜及水果的摄入一定要注意营养的均衡。还有适当的戒掉烟酒也是一个很重要的环节。第二，冬季气温低，为了防止寒冷及体温下降，皮肤表面的血管处于收缩状态，由此寒冷也会造成血压变高。特别是髙龄者身体的自然调解能力变得低下，故天冷时，一定要注意防寒保暖。第三，因身体内脏脂肪过量而造成的肥满及加龄造成的血管硬化，都是诱发高血压发症的因素。所以适当的运动，减肥实在是当务之急。最后，有些朋友性格具有挑战性，争強好胜，这些都不利于健康，建议要适当改正一些，为了家人，同时也为了自己。尽量让心态平和，让身体放松，而且一定要保证充足的睡眠时间。作为高血压患者，一定要在医師的指导处方下，正确合理服用降压药。

我还想提及一下，既使是高血压患者，但只要血管年轻，不老化硬化，那么长寿应该是可能的。血压高相应的体温也较常人髙，人们身体中每天产生的悪细胞最怕髙体温，在这种情况下，高血压患者的较高的体温起到了每天都杀死悪细胞的作用。

以上回答只是我的一点粗見拙解。在这里，向各位医界先生学习，向朋友大家学习。希望大家高质量健康地工作生活，品味多彩人生。谢谢大家。