如何减肥小腿肌肉？

锻炼小腿主要是提直立提踵。它就是“用足尖站立”的运动。

1．两脚分开，站立。

2．原地反复做提起、放下足跟的运动。

  这就是踮脚运动，非常简单，可以在看电视、接电话或等公共汽车时进行。

  踮脚运动也是从每组5～10次、每天做5组开始。随着肌肉力量的增长，再逐渐加大运动量。还可以手持哑铃，通过增加哑铃的重量来增强肌肉力量。  开始的时候，足跟起伏的速度可以放慢一些，然后再根据自己的承受能力逐渐调整，加快速度